Firkantpust

Hva er firkantpust?

Firkantpust er en enkel og tydelig pusteøvelse: pust inn, hold, pust ut og hold igjen – like lenge hver gang. De fleste bruker fire sekunder på hver side, og derfor kalles den ofte 4–4–4–4.

Slik gjør du det

1. 1.Pust inn rolig gjennom nesen i 4 sekunder.
2. 2.Hold pusten i 4 sekunder.
3. 3.Pust ut langsomt gjennom nesen i 4 sekunder.
4. 4.Hold etter utpust i 4 sekunder, og gjenta.

Hvorfor mange liker den

Den jevne rytmen gir noe enkelt å følge, og kan gjøre det lettere å rette oppmerksomheten mot pusten. Mange bruker firkantpust før et møte, etter et travelt øyeblikk, eller når tankene føles spredt.